Consultations en hypnose pour le stress et les symptômes de l'anxiété à Québec - Capitale-Nationale
2 hypnothérapeutes et 2 bureaux, dans Montcalm et à Charlesbourg, et par vidéo.
Stress qui ne retombe plus, anxiété, crises d'angoisse, pensées qui tournent en boucle : nous vous accompagnons pour retrouver du calme au quotidien.
Adultes, adolescents et enfants : l'équipe reçoit aussi les jeunes et leurs parents.
Stress et anxiété, la vie à Québec
Les bouchons sur les ponts et sur les autoroutes aux heures de pointe, les chantiers qui transforment la ville, les échéances qui s'accumulent dans les bureaux de l'administration publique comme dans le privé : la capitale a beau être à taille humaine, son rythme use aussi. À la longue, le corps reste en alerte même quand il n'y a plus rien à gérer.
L'hiver y est long et la lumière baisse tôt. Étudiants arrivés pour l'université ou le cégep, nouveaux arrivants, parents qui font la navette entre la Rive-Sud et la Haute-Ville, travailleurs autonomes : beaucoup de nos clients tiennent le coup en apparence, mais dorment mal, ruminent, et se sentent à bout plus vite qu'avant.
Stress, anxiété, angoisse : ce qui les distingue
- Le stress est une réaction normale d'adaptation au changement. Il devient un problème quand il s'installe : les hormones du stress restent élevées, et le sommeil, la digestion ou les défenses du corps en paient le prix.
- L'anxiété est l'anticipation d'une menace à venir, avec inquiétude et tensions musculaires. Elle devient envahissante quand elle dépasse le danger réel : idées qui reviennent sans cesse, nuits agitées, situations que l'on se met à éviter.
- L'angoisse est une peur intense, surtout physique, souvent sans cause identifiée. Elle peut prendre la forme de crises d'angoisse ou d'attaques de panique.
- L'anxiété de performance apparaît quand on se sent évalué : au travail, aux études, sur scène, dans le sport ou en société.
Si l'anxiété vous empêche de fonctionner au quotidien, parlez-en d'abord à votre médecin ou à un psychologue. L'hypnose peut accompagner ce suivi, jamais le remplacer.
Le stress chez les enfants et les adolescents
Les enfants et les ados de Québec vivent eux aussi à un rythme soutenu : examens, entrée au secondaire ou au cégep, activités qui s'enchaînent, écrans tard le soir, regard des autres à l'école et sur les réseaux sociaux. Chez eux, le stress passe souvent par le corps : maux de ventre, difficultés à s'endormir, cauchemars, irritabilité, refus d'aller à l'école.
Ce que l'hypnose peut faire pour vous
Texte de la vidéo
Bonjour. L'anxiété est un des motifs les plus fréquents de consultation en hypnose thérapeutique. En fait, c'est un mot qui recouvre des réalités assez différentes selon les clients. Pour certains, cela veut dire un stress mental intense. Le hamster qui tourne sans cesse et qui est souvent associé à des troubles du sommeil et à une grande fatigue mentale et physique. Pour d'autres, on se rapproche plus de la définition classique de l'anxiété, il s'agit de craintes par rapport à l'avenir.
L'imagination, qui embarque avec des “et si ” négatifs et même parfois des scénarios catastrophes. Et puis pour certains, l'expérience de crises de panique où le corps et le mental disjonctent. Les symptômes, dans certains cas, peuvent être très handicapants. Et si votre situation est difficile à supporter, consultez un médecin ou un psychologue pour vous faire accompagner. En fonction de l'intensité, du stress, des peurs et des symptômes associés.
Les stratégies d'accompagnement en hypnose vont être différentes. Tout d'abord, il est important de rappeler que l'hypnose n'est pas magique. L'hypnose vous accompagne aussi loin que vous serez prêt à aller. Pour vous aider à mieux gérer votre anxiété. Il vous faudra sans doute plusieurs séances et après avoir identifié la meilleure stratégie pour vous, il sera sûrement nécessaire de combiner différentes approches. Ces approches sont très variées, issues notamment de différents types d'hypnose et de PNL.
Ceci dit, la première séance d'hypnose est souvent marquante pour nos clients, car l'état d'hypnose est un état de grande détente physique et mentale. Ainsi, ils redécouvrent un état de détente qu'ils n'avaient souvent pas connu depuis longtemps et du coup, redécouvrent aussi la confiance que leur situation peut s'améliorer. En fonction de vos symptômes et de vos objectifs. Vous allez par exemple travailler avec votre hypnothérapeute comment alléger votre vie quand la coupe est pleine physiquement ou émotionnellement, changer de perspective.
relever le nez du guidon, identifier vos discours intérieurs et scénarios qui vous handicapent et les croyances qui y sont associées, pour défaire vos spirales de pensées négatives, mettre en place de nouveaux automatismes, pratiquer des techniques de respiration pour vous aider à revenir dans le moment présent et retrouver plus de calme quand le stress augmente. Chaque personne est unique et nous travaillerons ensemble pour vous trouver les bonnes clés pour vous.
Si vous souhaitez mieux gérer votre stress et votre anxiété. L'équipe d’hypnothérapeutes de Solutions Hypnose est là pour vous aider. En présentiel, près de chez vous, ou par vidéo, cela fonctionne aussi très bien. Prenez rendez-vous dès maintenant pour créer la vie que vous souhaitez grâce à l'hypnose. A bientôt.
L'hypnothérapie est un accompagnement complémentaire et ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un traitement médical. En cas de doute sur votre état de santé, consultez d'abord un médecin.
Mieux gérer le stress
L'état d'hypnose est un état de grande détente physique et mentale. Vous le découvrez en séance, puis vous apprenez à le retrouver seul, grâce aux ancrages installés ensemble.
Connaître vos stresseurs typiques, le discours intérieur et les réactions émotionnelles qui les accompagnent vous permet de les voir venir et de mieux y répondre.
Apaiser les symptômes de l'anxiété
Repérer vos scénarios catastrophes et les signes qui annoncent une crise d'angoisse ou de panique vous aide à reprendre la main plus tôt : sur le sommeil, sur les crises, sur la confiance en vous.
Arrêter le hamster mental : quand les pensées tournent en boucle, que vous ressassez le passé ou n'arrivez plus à choisir, l'hypnose calme ce discours intérieur anxieux. Les « ce n'est pas possible » laissent place à de nouvelles options.
Chez les enfants et les ados
L'hypnose leur parle naturellement : elle s'appuie sur l'imagination et le jeu, dans des séances adaptées à leur âge. Ils repartent avec des outils simples à utiliser seuls, à la maison, avant un examen ou au moment du coucher, et les parents sont associés au suivi. Si les symptômes durent, parlez-en d'abord au pédiatre ou au médecin de famille.
Nos hypnothérapeutes à Québec
À Québec, deux hypnothérapeutes de l'équipe vous accompagnent pour le stress et l'anxiété : Ghislain Lepage dans Montcalm, et Nassim Zafar à Charlesbourg, et tous deux par vidéo. Chacun travaille avec les méthodes dans lesquelles il est formé et, au besoin, vous oriente vers le collègue du réseau le plus indiqué pour votre situation.
Nos clients viennent de toute la région : Montcalm, Saint-Sacrement, Sainte-Foy, Sillery, la Haute-Ville, Saint-Roch, Limoilou, Charlesbourg, Beauport, Lebourgneuf, Lac-Beauport ou Lévis.
Ce qu'en disent nos clients
« Nassim m'aide grandement à gérer mon anxiété associée à l'avion et à l'automobile! Elle est une perle! »
Mel, cliente de Nassim Zafar
« J'avais la peur des hauteurs depuis aussi longtemps que je me souvienne. Cela me limitait beaucoup, surtout dans les dernières années où j'ai voyagé un peu plus. J'ai décidé de consulter Ghislain en hypnose en vue d'un prochain voyage important pour moi. J'ai réussi à monter sur le toit d'un édifice de 47 étages sans crise de panique et enfin admirer la magnifique vue qui s'offrait à moi. MERCI Ghislain! »
Julie, cliente de Ghislain Lepage
« Nassim m'a aidé pour un trouble important de bruxisme (serrement de la mâchoire, grincement des dents). Nous avons épluché les différentes facettes de ce qui entourait ces tensions musculaires et progressivement, nous sommes arrivés à la source de cette problématique. Ce fut très enrichissant à plusieurs niveaux et surtout j'ai réussie à me libérer de ce trouble qui était quasi omniprésent chez moi. Nassim a vraiment réussie à établir un climat de détente, de confiance et a su me guider en étant sensible et à l'écoute. Je la recommande chaudement comme hypnothérapeute. »
Marie-Elene, cliente de Nassim Zafar
« Ma fille de 6 ans avait une problématique depuis des années et j'ai tenté cette solution. Une seule rencontre fut nécessaire. Un vrai miracle!! Je serai toujours reconnaissante envers Nassim pour ça. Merci énormément. »
Melissa, cliente de Nassim Zafar
Nos 2 bureaux à Québec - Capitale-Nationale
Montcalm
442 chemin Sainte-Foy, Québec, QC G1S 2J5
Ghislain Lepage : adultes et adolescents.
Pour se rendre au bureau de Québec - Montcalm :
Pour venir de Sainte-Foy, Sillery, Saint-Sacrement, la Haute-Ville, Saint-Roch, Limoilou, Vanier, Cap-Rouge ou Lévis.
En voiture
- Depuis Sainte-Foy (~3 à 5 km) : chemin Sainte-Foy vers l'est ; l'adresse est sur votre gauche, face à l'avenue Casot.
- Depuis Limoilou (~4 à 5 km) : 1re Avenue vers le sud, rue de la Couronne ou pente de la Potasse, côte d'Abraham, puis la rue Saint-Jean, qui devient le chemin Sainte-Foy.
- Depuis Saint-Roch (~3 km) : remontez vers la Haute-Ville par la côte Badelard ou l'avenue Salaberry, puis le chemin Sainte-Foy vers l'ouest.
- Depuis Vanier ou Neufchâtel (~4 à 6 km) : autoroute Laurentienne (A-973 Sud) ou boulevard Wilfrid-Hamel, puis l'avenue Saint-Sacrement vers le sud et le chemin Sainte-Foy à gauche.
- Depuis Lévis (~15 km) : pont Pierre-Laporte, puis le boulevard Laurier et le chemin Sainte-Foy vers l'est.
En transport en commun
- Réseau du RTC : le Métrobus 807 circule sur le chemin Sainte-Foy (arrêt Saint-Sacrement) ; les Métrobus 800 et 801 passent sur le boulevard René-Lévesque, à environ 5 minutes à pied par l'avenue Saint-Sacrement.
- Depuis Lévis : traversier Québec–Lévis, puis le réseau du RTC.
Charlesbourg
6780 1re Avenue, bureau 380, Québec, QC G1H 2W8
Nassim Zafar : adultes, adolescents, enfants et couples.
Pour se rendre au bureau de Québec - Charlesbourg :
Pour venir de Charlesbourg, Limoilou, Beauport, Lebourgneuf, Neufchâtel, Lac-Beauport, Stoneham ou du Vieux-Québec.
En voiture
- Depuis le Vieux-Québec (~10 km) : autoroute Laurentienne (A-973 Nord), sortie boulevard Louis-XIV, puis la 1re Avenue ; l'adresse est sur votre droite.
- Depuis Beauport (~8 à 10 km) : autoroute Félix-Leclerc (A-40 Ouest), sortie 1re Avenue, puis vers le nord.
- Depuis Lebourgneuf ou Neufchâtel (~6 à 9 km) : boulevard Louis-XIV vers l'est jusqu'à Charlesbourg, puis la 1re Avenue.
- Depuis Lac-Beauport ou Stoneham (~15 à 20 min) : route 175 Sud, puis le boulevard Louis-XIV et la 1re Avenue.
En transport en commun
- Réseau du RTC : le Métrobus 801, qui traverse la ville du sud au nord par Saint-Roch et Limoilou, s'arrête sur la 1re Avenue, à une minute de l'adresse.
- Le Métrobus 803, depuis Beauport ou Lebourgneuf, dessert le boulevard Louis-XIV, à environ 5 minutes à pied.
Les séances
Tarifs
- séance d'environ une heure : 135 $ taxes incluses ;
- première séance adulte, d'environ 1 h 30 : jusqu'à 185 $ taxes incluses, selon le praticien.
Le détail est sur la fiche de chaque praticien, dans le menu « Notre équipe ».
Reçus d'assurance RITMA (naturopathie)
Attention : les reçus en relation d'aide, dont fait partie notre discipline, ne sont pas acceptés par tous les plans d'assurance. Vérifiez votre couverture avec votre assureur avant la première séance.
Vous habitez loin ?
Lévis, Rive-Sud, Charlevoix ou plus loin, agenda serré : l'équipe vous reçoit aussi par vidéo. Les séances en ligne donnent des résultats équivalents au bureau, et vous évitent le trajet.
Zoom, WhatsApp ou Teams, avec une liaison sécurisée par mot de passe. Tout savoir sur les consultations par vidéo.
Questions fréquentes sur l'hypnose pour le stress et l'anxiété à Québec
Souvent de 2 à 6 séances, selon ce que vous vivez et depuis combien de temps. Dès la première, vous repartez avec un exercice d'autohypnose à pratiquer chez vous.
Elle vous aide à repérer les signes qui annoncent une crise et à retrouver votre calme plus vite, grâce à des ancrages appris en séance. Si les crises sont fréquentes ou intenses, parlez-en d'abord à votre médecin : l'hypnose accompagne un suivi médical, elle ne le remplace pas.
Oui. Avec les enfants :
- Nassim Zafar, à Charlesbourg.
- Nassim Zafar, à Charlesbourg ;
- Ghislain Lepage, dans Montcalm.
Le plus pratique pour vous : nos deux hypnothérapeutes accompagnent le stress et l'anxiété. L'accès à chaque bureau, en voiture et en autobus, est détaillé sous son plan, plus haut sur cette page.
135 $ taxes incluses la séance d'environ une heure. La première séance adulte, d'environ 1 h 30, peut aller jusqu'à 185 $ selon le praticien. Nous remettons des reçus RITMA (naturopathie), qui ne sont pas acceptés par tous les plans : vérifiez avec votre assureur.
Oui, avec des résultats équivalents au bureau. C'est une option pratique depuis Lévis, Charlevoix ou plus loin, ou quand l'agenda déborde.
Nous ne sommes ni médecins, ni psychologues, ni psychothérapeutes. Nos services relèvent de la relation d'aide et du mieux-être : ils ne constituent ni un diagnostic, ni un traitement, ni de la psychothérapie (acte réservé au Québec), et ne remplacent en aucun cas une prise en charge médicale ou psychologique. Si vous souffrez psychologiquement, consultez un médecin ou un psychologue — Info-Santé 811. En cas de détresse : 1 866 APPELLE (1 866 277-3553) ou suicide.ca.
Page rédigée par Nassim Zafar
hypnothérapeute et coach PNL
partenaire de Solutions Hypnose.